Was sind Ingwer Shots? Alles, was Sie wissen müssen

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Ingwer Shots werden aus konzentrierten Mengen der Ingwerwurzel (Zingiber officinale) hergestellt und sollen angeblich helfen, Krankheiten abzuwehren und Ihr Immunsystem zu stärken.

Obwohl Ingwer Shots in der Wellness-Gemeinschaft erst seit kurzem populär geworden sind, werden Ingwer Shots seit der Antike zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden verwendet.

Obwohl Ingwer beeindruckende gesundheitliche Eigenschaften aufweist, fragen Sie sich vielleicht, ob die Einnahme von Ingwer Shots wirklich vorteilhaft ist.

Dieser Artikel gibt einen Überblick über Ingwershots, einschließlich ihrer potenziellen Vorteile, Nachteile und Inhaltsstoffe.

Was sind Ingwer Shots?

Ingwer Shots sind konzentrierte Getränke, die mit frischem Ingwer hergestellt werden. Die Zutaten variieren je nach Rezept.

Einige Shots enthalten nur frischen Ingwersaft, während andere Zitronensaft, Orangensaft, Kurkuma, Cayennepfeffer und/oder Honig enthalten.

Sie werden hergestellt, indem frische Ingwerwurzel entsaftet wird oder frischer, geriebener Ingwer mit anderen Säften, wie Zitrone oder Orange, kombiniert wird.

Ingwer Shots sind vorgefertigt oder auf Bestellung in Saft- oder Biospezialgeschäften erhältlich.

Sie können sie auch zu Hause mit einem Entsafter zubereiten, frisch geriebenen Ingwer zu Zitrussaft hinzufügen oder ein Stückchen Ingwer mit anderen Zutaten in einem leistungsstarken Mixer mischen.

Aufgrund der hohen Konzentration dieser kräftigen Wurzel können Ingwer Shots scharf und unangenehm zu trinken sein.

Gesundheitliche Vorteile von Ingwer Shots

Ingwer kann Ihre Gesundheit auf viele Arten fördern.

Obwohl robuste Beweise ihren Nutzen belegen, ist die Forschung zu den Aufnahmen selbst begrenzt.

Zusätzlich kann Honig Ihr Immunsystem schützen und die Immunantwort verstärken.

Starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften

Ingwer enthält viele starke entzündungshemmende Verbindungen, darunter eine Vielzahl von Antioxidantien, die Ihren Körper vor Schäden durch instabile Moleküle, die als freie Radikale bezeichnet werden, schützen.

Zum Beispiel ist Ingwer vollgepackt mit Gingerolen, Paradolen, Sesquiterpenen, Shogaolen und Zingeron, die alle starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben (Vertrauenswürdige Quelle, Vertrauenswürdige Quelle).

Zahlreiche Studien zeigen, dass Ingwerextrakt Entzündungen bei Menschen mit Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis, entzündlichen Darmerkrankungen, Asthma und bestimmten Krebsarten reduziert (Vertrauenswürdige Quelle, Vertrauenswürdige Quelle, Vertrauenswürdige Quelle).

Eine 2-monatige Studie an 64 Personen mit Typ-2-Diabetes ergab, dass die tägliche Einnahme von 2 Gramm Ingwerpulver die Werte von Entzündungsproteinen wie Tumor-Nekrose-Faktor-alpha (TNF-alpha) und C-reaktivem Protein (CRP) im Vergleich zur Einnahme eines Placebos signifikant reduzierte (Vertrauenswürdige Quelle).

In einer anderen Studie wiesen männliche Athleten, die 6 Wochen lang täglich 1,5 Gramm Ingwerpulver erhielten, im Vergleich zu Athleten, die ein Placebo erhielten, signifikante Verringerungen der Werte von Entzündungsmarkern wie TNF-alpha, Interleukin 6 (IL-6) und Interleukin-1 beta (IL-1-beta) auf (Vertrauenswürdige Quelle).

Darüber hinaus haben andere häufige Inhaltsstoffe, die in Ingwer Shots gefunden werden, darunter Zitrone und Kurkuma, starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften (vertrauenswürdige Quelle).

 

Kann Übelkeit und Verdauungsprobleme lindern

Ingwer ist eine gebräuchliche natürliche Behandlung von Magenproblemen, wie z.B. Blähungen und Verdauungsstörungen.

Studien zeigen, dass eine Nahrungsergänzung mit Ingwer dazu beitragen kann, die Bewegung der Nahrung durch den Magen zu erhöhen, Verdauungsstörungen zu verbessern, Blähungen zu verringern und Darmkrämpfe zu reduzieren

Ingwer wird auch zur Behandlung von Übelkeit verwendet und oft von schwangeren Frauen eingenommen, die ein natürliches und wirksames Mittel gegen Übelkeit suchen, das sowohl für sie als auch für ihr Baby sicher ist.

Eine Studie an 120 schwangeren Frauen zeigte, dass diejenigen, die 4 Tage lang täglich 750 mg Ingwer einnahmen, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe eine signifikante Verringerung von Übelkeit und Erbrechen erlebten. Es wurden keine unerwünschten Nebenwirkungen berichtet (Vertrauenswürdige Quelle).

Ingwer kann auch helfen, Übelkeit und Erbrechen im Zusammenhang mit Chemotherapie und Operationen zu lindern

Darüber hinaus deuten Tierstudien darauf hin, dass Ingwer vor Magengeschwüren schützen und diese behandeln kann.

Ingwer shots rezept

 

Kann die Gesundheit des Immunsystems fördern

Aufgrund seiner starken entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkung kann Ingwer die Gesundheit des Immunsystems stärken.

Obwohl eine akute Entzündung ein wichtiger Teil der normalen Immunantwort ist, kann eine chronische Entzündung Ihr Immunsystem schädigen und möglicherweise Ihre Krankheitschancen erhöhen (Vertrauenswürdige Quelle).

Eine erhöhte Aufnahme von antioxidantienreichen Nahrungsmitteln und Getränken wie Ingwer Shots können Entzündungen bekämpfen und Ihr Immunsystem gesund halten.

Viele Reagenzglas- und Tierstudien legen nahe, dass Ingwer die Immunantwort verstärken kann. Darüber hinaus hat Ingwer starke antivirale und antibakterielle Eigenschaften (Vertrauenswürdige Quelle).

In einer Reagenzglasstudie wurde festgestellt, dass frischer Ingwer antivirale Wirkungen gegen das Human Respiratory Syncytial Virus (HRSV) hat, das Atemwegsinfektionen verursacht, und dazu beiträgt, die Immunantwort gegen HRSV zu verstärken (Vertrauenswürdige Quelle).

Viele Inhaltsstoffe von Ingwer Shots, wie Honig und Zitronensaft, können ebenfalls die Gesundheit des Immunsystems verbessern. Beispielsweise haben sowohl Honig als auch Zitrone erwiesenermaßen antibakterielle und antivirale Wirkungen.

Weitere Vorteile

Abgesehen von den oben genannten Vorteilen können Ingwer Shots auch…

  • Dem Blutzucker nützen. Mehrere Studien weisen darauf hin, dass Ingwerzusätze den Blutzuckerspiegel senken und das Hämoglobin A1c, einen Marker für die langfristige Blutzuckereinstellung, verbessern können (Vertrauenswürdige Quelle).
  • Gewichtsabnahme fördern. Es hat sich gezeigt, dass Ingwer das Körpergewicht signifikant reduziert, den Hunger verringert und die thermische Wirkung der Nahrung bzw. die Kalorien, die Sie während der Verdauung verbrennen, erhöht (Vertrauenswürdige Quelle, vertrauenswürdige Quelle).
  • Krebsbekämpfende Eigenschaften aufweisen. Forschungsergebnisse weisen darauf hin, dass Ingwer vor bestimmten Krebsarten, einschließlich Bauchspeicheldrüsenkrebs, möglicherweise aufgrund seines Antioxidantiengehalts schützen kann (Vertrauenswürdige Quelle, vertrauenswürdige Quelle).

Je nach zusätzlichen Inhaltsstoffen, wie Spinat und Apfel, können Ingwer Shots auch andere gesundheitliche Vorteile bieten.

ZUSAMMENFASSUNG

Ingwer und andere Inhaltsstoffe, die Ingwer Shots zugesetzt werden, können neben anderen Vorteilen Entzündungen reduzieren, Verdauungsprobleme verringern und die Immunfunktion verbessern.

Nachteile von Ingwer Shots

Während der Einnahme eines Ingwer Shots im Allgemeinen für die meisten Menschen als sicher gilt, gibt es einige potenzielle Nebenwirkungen, die erwähnenswert sind.

Ingwer kann, besonders wenn er in großen Mengen verzehrt wird, blutverdünnende Wirkungen haben. Die Forschung in diesem Bereich ist jedoch uneinheitlich, da einige Studien feststellen, dass Ingwer keine blutverdünnende Wirkung hat (Vertrauenswürdige Quelle).

Nichtsdestotrotz sollten diejenigen, die Blutverdünner wie Warfarin einnehmen, Ingwer Shots vermeiden und ihren Ingwerkonsum mäßigen.

Da Ingwer den Blutzuckerspiegel senken kann, sollten Menschen mit Diabetes, die bestimmte Blutzuckermedikamente einnehmen, darauf achten, große Dosen Ingwer zu konsumieren.

Allerdings wird diese blutzuckersenkende Wirkung nur mit konzentrierten Ingwerpräparaten in Verbindung gebracht, nicht notwendigerweise mit Ingwer Shots (Vertrauenswürdige Quelle).

Darüber hinaus sollten Menschen, die allergisch gegen Ingwer sind, Ingwer Shots vermeiden (Vertrauenswürdige Quelle).

Auch der Zusatz von Zucker gibt Anlass zur Sorge. Einige Rezepte verlangen nach Süßungsmitteln wie Honig oder Agavennektar und verwenden Fruchtsäfte wie Orangensaft, um den würzigen Geschmack von Ingwer abzustumpfen.

Während der Verzehr einer kleinen Menge Saft oder Honig nicht schädlich ist, kann der regelmäßige Verzehr von Ingwer Shots mit Zucker- oder Fruchtsaftzusatz zu übermäßiger Kalorienaufnahme und Blutzuckerproblemen führen (Vertrauenswürdige Quelle).

ZUSAMMENFASSUNG

Ingwer Shots bieten große gesundheitliche Vorteile. Achten Sie bei Ingwer Shots auch auf den Zusatz von Zucker.

Sie können Ingwer Shots zu Hause machen oder vorgefertigte Shots online bestellen. Je nach Geschmack können Sie Ihre Ingwer Shots mit zusätzlichen Zutaten wie Spirulina oder Honig mischen.

Das Fazit

Ingwer Shots sind ein beliebtes Wellness-Getränk, das gesundheitliche Vorteile bieten kann.

Ingwer und andere Schussinhaltsstoffe wie Zitronensaft können dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, Verdauungsprobleme zu lindern und die Immunfunktion zu stärken.

Allerdings sollte man bei vor- oder selbstgemachten Aufnahmen am besten auf zugesetzten Zucker achten.

Versuchen Sie, Ihre eigenen Ingwer Shots für einen leckeren, kräftigen Gesundheitsschub herzustellen.

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